trening silowy

[...] http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Dzisiaj byłam w stanie coś przełknąć ok. 15, apetyt wrócił wieczorem, więc wyszło tego trochę mniej, niż zawsze 1. Sok pomidorowy 2. Jajka, pomidor 3. Pasztet strączkowy, sałata, pomidor, oliwa, migdały 4. Jajka, ser żółty, ogórki Jutro powrót do normalności i będzie trening siłowy :-)

Ok, co by tu napisać . W tym tygodniu założenia treningowe zrealizowane w 100% jeżeli chodzi o trening siłowy i aerobowy. HIIT tylko dzisiaj sobie zrobiłem, ale wczoraj złapałem nową motywację ; ). Dochodzę do wniosku, że zwykłe aeroby już mi nic nie dają, albo robię je zbyt krótko. Wizualnie poprawiły mi się mięśnie brzucha (proste i skośne), ale [...]

Trening siłowy podnosi metabolizm na 48h w przeciwieństwie do aerobów które tego nie robią, jest tak samo pomocny jak i trening aerobowy i równie skuteczny.

dzisiaj na do*******ni ostry trening był. trochę się zagapiłem na czas i siedziałem łącznie 150 minut aeroby 30minut a pozostałe 2h ciężki trening siłowy. Trochę się wyżywałem na siłowni. I dobrze. Pojawiła się kolejna motywacja w postaci wrzucenia tutaj nowych fotek w przyszły poniedziałek więc chce jak najlepiej się pokazać.

Bo np czytałem artykuł na temat treningu Lafaya. Dokładnie tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Punkt 2 Nie ma dla ciebie sensu trening z obciążeniem własnego ciała (drążek, pompki, brzuszki – w dłuższym horyzoncie czasowym niewiele osiągniesz; przykłady OLIVIER LAFAY i podobne), Nurtuje mnie pytanie czemu?. Przecież [...]

slaws1170 Za zasadniczy błąd uważam skumulowanie 2 treningów o różnych "charakterach" w pierwszej części dnia czyli siłowego o 12tej i aerobowego który masz zamiar dorzucić o 8.45 Zamiast tego proponuje 8.45 po lekkim śniadaniu najlepiej HiiT a trening siłowy z 12tej przesuwasz tak żeby wypadł przynajmniej 2 "pełne" posiłki [...]

pon - intensywny trening siłowy, z własnym ciężarem, górna część ciała, ok 2,5h wt - SW (1,5h) + rozciąganie (ok. 45 min.), wieczorem o 20:00 bieganie (40 min. + 3x100m sprintu) śr - to samo czw - trening siłowy na nogi pt - to samo co we wtorek sob - to samo niedziela - obijam się

Jaką część sukcesu może stanowić spalcz? Moim zdaniem 5-10% w niesurowej ocenie. Ja sugeruję prostszą i skuteczniejszą drogę: na początek w tyg. 2-3 treningi siłowe po 40 minut, dodatkowo 3 treningi aerobowe po 30 minut. Dieta z małym deficytem kalorycznym zwiększanym wraz z postępem redukcji tak by metabolizm nie zwolnił za bardzo i utrata masy [...]

Siemię się wlicza, bób możesz. Na razie ogarnij trening siłowy i dodaj aeroby. WYtrzymki zostaw sobie na przyszłość :-) Masz jeszcze jakieś większe hantle niż 2 i 4 kg?

Wczoraj tylko aeroby . Rano 45 minut popołudniu 50 . Dzisiaj trening pleców na mega wysokim poziomie . Generalnie czuje się już jak g**** , łapie zamułę i nie rozumiem co ludzie do mnie mówią . Dzisiaj miałem 5 treningów personalnych i jedne zajęcia na fitnessie . Ale poszło z górki . Marze już o jedzonku ale dzisiaj byłem mega zadowolony z formy [...]

[...] owsianymi. Dalam ich wiecej, ale wrzucilam dwa jajka. Nastepnym razem polalabym to jeszcze maslanka (truskawkowa lub brzoskwiniowa z krasnegostawu => mozna?? ) Co do treningu:) Chyba polubimy sie z zelastwem;) Uczucie pracujacych miesci doopska i ud bezcenne:) Chociaz... cwiczyłam dzis praktycznie bez obciazenia. 10minut rozgrzewki + [...]

nie czytałeś bo masz LPA 2 z tego ten jeden temat wiec nie kłam , tu masz trening siłowy w domu który mozesz wykonywac Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i artykuł do przeczytania Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil [...]

No to czytasz , układasz dietę low carb , trochę sosu nie zaszkodzi . A6w odpuść . Trening siłowy przydał by się 3x w tygodniu ale jak nie masz możliwości trudno. Ja bym radził 3x w tygodniu trening siłowy ,3x aeroby i raz ten basen wsadził a lodowisko to dla rozrywki kiedy ci tam pasuje .

I pewnie robi trening siłowy 3 kg hantelkami, a codziennie nosi torebkę, która waży więcej, przynosi siaty z zakupami i nosi dziecko na rękach. Tak mniej więcej wygląda to u kobiet, których trening siłowy nie męczy;-) Ćwiczac silowo schudnie szybciej i zachowa estetyczną sylwetkę, bo chodzenie na dystsnsie 7 km, to dla młodej zdrowej osoby nie [...]

a i zeby Twoj trening silowy na silowni nie trwal poltorej godziny i zebys pozniej nie podchodzil do interwalow po nim zrob porzadny trening do godziny i pozniej interwaly, przerwy miedzy seriami do minuty ja preferuje 30-40s by w krotkim czasie dac mocny bodziec dla organizmu :-)

Twój trening nie wygląda zbyt dobrze. Sugeruję udać się do odpowiedniego działu i tam ułożyć (z pomocą innych) solindy trening siłowy. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Nie będe zakładał nowego tematu więc tu zapytam. Czy ćwiczenie boso ( trening siłowy) może w jakiś sposób negatywnie wpływać na ciało , na stawy poprzez gorszą amortyzacje niż w obuwiu ?? Ćwiczę w domu i spodobało mi sie ćwiczenie całkiem boso :) Chodzi głównie o ćwiczenia stojące ( wykroki , przysiady , martwe itp itd )

Ale trening siłowy w głównej mierze prowadzi do hipertrofii.Hiperplazja to tylko kilka procent ;-) Tutaj chodzi o trening stricte gęstościowy, czyli zgodnie z Twoim rozumowaniem taki, który przede wszystkim będzie przyczyniał się do zwiększenia ilości włókien, a nie ich wielkości.Treningu takiego nie ma, więc chodzi tutaj raczej o zwiększenie [...]

Jeżeli chodzi o trening, to na początek polecam Ci ACT. Masz zestawy do wyboru : http://www.sfd.pl/temat136257/ LUB http://www.sfd.pl/temat110102/ Są to ćwiczenia sprawdzone i skuteczne! Trening siłowy (w domu lub na siłowni) połączony z aerobowym (rower, stepper itp) to najlepsze narzędzia w kształtowaniu "odtłuszczonej" i zgrabnej [...]

[...] nie jest może optymalna dieta ale to też ma być trochę taki rodzaj eksperymentu jak to podziała na mój organizm. Na razie chcę testować to do końca stycznia. Jeśli chodzi o trening to będzie się odbywał głównie w tlenie więc przy dużej objętości ale przy małych obciążeniach. Tzn bieg będzie człapaniem a trening siłowy to w sumie trening z [...]